Günlük Protein İhtiyacınızı Karşılayan Sağlıklı Yiyecekler

Yeterli proteinin alınması sağlık için önemlidir. Bu nedenle, protein için önerilen günlük alım miktarı günde 50 gramdır.


Protein Almanın Kolay ve Pratik Yolları

Yeterli proteinin alınması sağlık için önemlidir. Bu nedenle, protein için önerilen günlük alım miktarı günde 50 gramdır. Bununla birlikte, bazı araştırmacılar birçok insanın bu miktardan daha fazla yemesi gerektiğine inanıyorlar. Yüksek protein alımı , kilo verirken kas kütlesini artırmak için birebirdir. İşte Protein almanın kolay ve pratik yolları...

Atıştırmalık Seçiminiz Peynirden Yana Olsun

Atıştırmalıklar, doğru türleri seçtiğiniz sürece diyetiniz süresince ekstra protein elde etmek için iyi bir yoldur. Cips, simit ve kraker gibi atıştırmalıklar protein açısından çok düşüktür. Bir cips vb. atıştırmalıklar ile alacağınız kalori ve proteine kıyasla aynı miktarda kaşar peyniri , yüzde 20 az kalori ve 4 kat fazla kalsiyum sağlar.

Hızlı Yapılan Kahvaltılarda Yumurtayı Tercih Edin

Tost gibi hızlı kahvaltılar protein açısından düşüktür . Yumurta, sabah kahvaltıları için oldukça yüksek proteinli gıdalardan birisidir.

Badem İçeren Yiyecekler Tercih Edin

Badem inanılmaz sağlıklı bir besin maddesidir. Bu nedenle , protein alımını artırmak ve öğünlerinize lezzet eklemek için yoğurt , peynir, salata veya yulaf ezmelerinin üzerine birkaç yemek kaşığı kıyılmış badem serpiştirin...

Sağlık İçin Yoğurt

240 gram (8 oz) porsiyon, markaya bağlı olarak en az 15 gram protein sağlar.

Ton Balığı Tüketin

Ton balığı, protein alımını artırmak için harika bir yoldur.

Salatınızı Protein İçeren Besinlerle Taçlandırın

Tavuk, hindi göğsü, ton balığı, somon, peynir protein açısından zengin besin kaynaklarıdır. Salatalarınıza bu gıdaları ekleyerek daha sağlıklı bir öğün hazırlayabilirsiniz.

Sağlıklı ve Pratik Besinler!

Yüksek protein alımı, vücut yapınızı ve metabolizmanızı güçlendirirken, kilo vermeniz ve kas kazanmanız konusunda da yardımcı olur.

Senin buna tepkin ne?
Alkış Alkış
0
Alkış
İlginç İlginç
0
İlginç
Üzücü Üzücü
0
Üzücü
Komik Komik
0
Komik
Korkunç Korkunç
1
Korkunç
Kızgın Kızgın
0
Kızgın
Hoş Hoş
0
Hoş
Cool Cool
0
Cool

Günlük Protein İhtiyacınızı Karşılayan Sağlıklı Yiyecekler

Bize Katıl

Facebook veya Twitter hesabınla da giriş yapabilirsin.

Üye değil misiniz?
Kayıt Ol

Şifremi Sıfırla

Tıkla ve
Bize Katıl

Kayıt Ol

Bize katıl ve paylaşıma başla

Captcha!
Tıkla ve
Bize Katıl
Hangi tür içerik ekleyeceksin?
Test
Anket
Kapsamlı İçerik
Galeri / Liste
Caps Oluştur
Video
Müzik / Ses
Resim